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2013年02月17日

練習日誌～２０１３・２・４～２・１７

２０１３年２月４日から２月１７日までの練習日誌です。

２月１６日に開催された「京都駅ビル大階段駈け上がり大会」に出場予定でしたので、
練習の半分は階段練習でした。
他の練習も天候や時間の都合で軽めのメニューばかり。
そのため、体重も増えてしまいました。
階段駈けあがり大会も終わったので、次週からは短距離練習をしっかりして行かなければ！
シーズン初戦まで、あと一月半・・・あっという間に来てしまいます。
故障に気をつけて、練習量を増やして行きたいです。

練習日誌～２０１３・２・４～２・１７
（画像は、京都駅ビル大階段駈けあがり大会の時のものです）


～２月６日（水）～
階段練習（水口）

２０段－２０段－２０段の計６０段
アップで軽めに６０段×５
タイム計測６０段×２０（今回ベスト記録７秒５）


～２月７日（木）～
夜間練習会（地域総合センター体育館）

バスケなどで軽く動く
ラダートレーニング
コーンジャンプ
ミニハードル
ポイント走
変型ダッシュ（ゴールはステージの上）
バスケットボール（１０分～１５分で数試合）


～２月１０日（日）～
階段練習（桃山御陵）

アップで何度か駈けあがり
タイム計測（４人程度で競争）
４ブロック（９２段）１１秒３
８ブロック（１８２段）２７秒０


～２月１１日（月・祝）～
競技場練習（野洲川）

８００ｍJOG
骨ストレッチ
基本動作
１００ｍフロート×５
スパイクフロート×５
加速走３０ｍ×２（３秒１９・３秒２５）
SD×５
１２０ｍ走×１（１３秒９５）


～２月１３日（水）～
階段練習（水口）

２０段－２０段－２０段の計６０段
アップで軽く６０段×５
タイム計測６０段×１０（本日ベスト７秒３）


～２月１４日（木）～
夜間練習会（地域総合センター体育館）

バスケなどで軽く動く
ラダートレーニング
コーンジャンプ
ミニハードル
ポイント走
変型ダッシュ（ゴールはステージの上）
バスケットボール（１０分～１５分で数試合）


～２月１５日（金）～
競技場練習（希望ヶ丘室内）

雨のため室内で練習
５００ｍJOG
骨ストレッチ
基本動作
フロート×５
ミニハードル
ポイント走
スパイクフロート
SD×１０


～２月１６日（土）～
京都駅ビル大階段駈けあがり大会

「滋賀マスターズチーム」４走
７２チーム１８レース中の第８レース。
（１７１段）２５秒３６（個人総合２６位・・・参加２８８名）


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Posted by しばしば at 22:54│Comments(2) │陸上日誌
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この記事へのコメント
土曜はお疲れさまです。寒い日でしたね。今年は応援だから、気楽に見せて頂きました。ごめんなさい。でも、芝辻君、速かったよ！！Oｻﾝも速いし、皆様、年の割に？速かったのでは？今年は大台だし(笑)ﾄﾗｯｸｼｰｽﾞﾝも頑張ってね！
Posted by 勝部のｵﾊﾞｻﾝ at 2013年02月18日 18:30
土曜日は寒い中、家族で応援ありがとう♪
速かった？？まだまだやと思うで～。
来年も出られたら、もっとパワーアップするよ！
お互い、４０の大台やし、ぼちぼち頑張っていこう！！
また落ち着いたら走ってや～♪
Posted by しばしばしばしば at 2013年02月18日 23:50
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