2013年09月09日
２０１３年～第１２戦「全日本マスターズ陸上競技選手権大会」
「全日本マスターズ陸上競技選手権大会（佐賀大会）」
（佐賀県総合運動場陸上競技場）
９月６日（金）から８日（土）までの日程で全日本マスターズ大会に参加しました。
今回は佐賀での開催です。
人生初の「佐賀」・・・「Ｓ」「Ａ」「Ｇ」「Ａ」・・・佐賀です！
予想よりも閑散とした駅前でした。
大津駅みたいな感じですかね。
草津みたいに他の都市で栄えている場所があるのか・・・。
雰囲気は滋賀に似ている感じの都市ですね、まあ一文字違いですし（笑）
金曜日に佐賀入りをし、関西ＡＣの交流会に参加しました。
試合前日にお互いの気合入れですね！？
２日目の夜は、チーム滋賀？の４人で佐賀牛を食しました。
最終日の試合後には、「さが錦」と言うお土産を沢山買い込みました。
カステラをバウムクーヘンで挟んだ感じのものです。ちょっとは有名らしいですよ。
まあ、そんな「佐賀」評はさておき。
今回も６０ｍ、１００ｍ、２００ｍと三種目にエントリーです。
競技は大会２日目からの参加、まずは１００ｍ。
２日目は生憎の雨模様・・・さすが、雨男全開ですね。
まさかの３週連続の雨での試合。
これまた人生初かも。
アップからレースまで小雨で済んだので、パフォーマンスに支障は無い感じです。
ですが、タイムはイマイチ・・・もうこれが今の力だと諦めるしかないのか・・・。
組ではトップだったので、実況放送で名前を呼ばれていました。
大会３日目は午前に６０ｍと午後から２００ｍです。
前日に食べた佐賀牛のためか、ちょっと体が重い感じ。
２００ｍのアップを兼ねたつもりの６０ｍでしたが全く動けず・・・。
６０ｍを走る前、神奈川のＭ４５「たまご」さんから激励を受けていたのに不甲斐ないレースでした。
このスピードでは２００ｍで２５秒台もありえる感じでした。
そして午後の２００ｍ。
スピードが無い状態では省エネで走ることしか無い！と自分に言い聞かせました。
スタートから前半のコーナーはスムーズな走り。
直線はかなりの追い風。
でも、その影響からコーナーは、かなりの向かい風。
省エネで走っていても、コーナーはキツかったです。
１５０ｍまでは良い感じで走れていたのですが、最後は足が止まりました。
タイムの出にくい追い風でしたが、６０ｍに比べたら良い感じだったと思います。
２００ｍの練習を普段していないので、毎回ラストで足が止まってしまいます。
これを防げば、いつでも２３秒台で走れる感じがしますね。
と言うことは、普段から２００ｍの練習をしないといけません。
ちょっとキツイですが、頑張っていこうと思います。
今回の大会は悔しい思いを沢山しましたが、色んな人との交流で楽しい大会になりました。
来年は岩手でアジアマスターズを兼ねているらしいです。
かなり遠方に加え、運動会シーズンとも重なりますが、なんとか参加したいと思います。
今回の結果
Ｍ４０クラス（４０歳から４４歳）
６０ｍ ７秒７４（＋２．３）第１３位
１００ｍ１２秒１２（＋０．４）第１６位
２００Ｍ２４秒４７（＋３．７） 第９位
次回の試合は、９月２９日（日）奈良マスターズです。
（佐賀県総合運動場陸上競技場）
９月６日（金）から８日（土）までの日程で全日本マスターズ大会に参加しました。
今回は佐賀での開催です。
人生初の「佐賀」・・・「Ｓ」「Ａ」「Ｇ」「Ａ」・・・佐賀です！
予想よりも閑散とした駅前でした。
大津駅みたいな感じですかね。
草津みたいに他の都市で栄えている場所があるのか・・・。
雰囲気は滋賀に似ている感じの都市ですね、まあ一文字違いですし（笑）
金曜日に佐賀入りをし、関西ＡＣの交流会に参加しました。
試合前日にお互いの気合入れですね！？
２日目の夜は、チーム滋賀？の４人で佐賀牛を食しました。
最終日の試合後には、「さが錦」と言うお土産を沢山買い込みました。
カステラをバウムクーヘンで挟んだ感じのものです。ちょっとは有名らしいですよ。
まあ、そんな「佐賀」評はさておき。
今回も６０ｍ、１００ｍ、２００ｍと三種目にエントリーです。
競技は大会２日目からの参加、まずは１００ｍ。
２日目は生憎の雨模様・・・さすが、雨男全開ですね。
まさかの３週連続の雨での試合。
これまた人生初かも。
アップからレースまで小雨で済んだので、パフォーマンスに支障は無い感じです。
ですが、タイムはイマイチ・・・もうこれが今の力だと諦めるしかないのか・・・。
組ではトップだったので、実況放送で名前を呼ばれていました。
大会３日目は午前に６０ｍと午後から２００ｍです。
前日に食べた佐賀牛のためか、ちょっと体が重い感じ。
２００ｍのアップを兼ねたつもりの６０ｍでしたが全く動けず・・・。
６０ｍを走る前、神奈川のＭ４５「たまご」さんから激励を受けていたのに不甲斐ないレースでした。
このスピードでは２００ｍで２５秒台もありえる感じでした。
そして午後の２００ｍ。
スピードが無い状態では省エネで走ることしか無い！と自分に言い聞かせました。
スタートから前半のコーナーはスムーズな走り。
直線はかなりの追い風。
でも、その影響からコーナーは、かなりの向かい風。
省エネで走っていても、コーナーはキツかったです。
１５０ｍまでは良い感じで走れていたのですが、最後は足が止まりました。
タイムの出にくい追い風でしたが、６０ｍに比べたら良い感じだったと思います。
２００ｍの練習を普段していないので、毎回ラストで足が止まってしまいます。
これを防げば、いつでも２３秒台で走れる感じがしますね。
と言うことは、普段から２００ｍの練習をしないといけません。
ちょっとキツイですが、頑張っていこうと思います。
今回の大会は悔しい思いを沢山しましたが、色んな人との交流で楽しい大会になりました。
来年は岩手でアジアマスターズを兼ねているらしいです。
かなり遠方に加え、運動会シーズンとも重なりますが、なんとか参加したいと思います。
今回の結果
Ｍ４０クラス（４０歳から４４歳）
６０ｍ ７秒７４（＋２．３）第１３位
１００ｍ１２秒１２（＋０．４）第１６位
２００Ｍ２４秒４７（＋３．７） 第９位
次回の試合は、９月２９日（日）奈良マスターズです。
2013年09月01日
２０１３年～第１１戦「びわ湖陸上競技大会」
「びわ湖陸上競技大会」
（野洲川運動公園陸上競技場）
今日は栗東市野洲川の競技場で開催された大会に参加しました。
野洲川の競技場は５年ごとにある公認申請のための改修工事を行っておりました。
１レーンが１周分張り替えてありました。
後は、ラインの引き直しとかでした。
今週からは普通に使用出来るようです。
地元の大会ということで、教室の卒業生もエントリーしており、成長を確認出来る良い機会でした。
さて、今回は１００ｍと２００ｍの２種目にエントリーです。
なかなか公認の大会に出られる事が少なく、貴重な公認の大会です。
今季はまだ１００ｍで１２秒を切っておらず、来季の県選手権の標準記録を突破していません。
１００ｍも２００ｍも県選手権の標準を突破するのが目標だったのですが・・・。
生憎の雨模様、しかも１００ｍの時には豪雨でした。
２週続けての雨での試合です。
１００ｍは雨の影響を言い訳できないくらいの、スピードの無さでした。
この時点で２００ｍの棄権を決めました。
来週は全日本マスターズがあるので、記録を狙えない以上、出る意味が無いからです。
早く１００ｍの１１秒台、２００ｍの２３秒台を出したいです。
焦る気持ちが強いですが、来季も見据えて頑張って行きたいと思います。
今日の結果。
１００ｍ １２秒２８（－０．１）
２００ｍ ＤＮＳ
次回は、９月７日（土）・８日（日）の「全日本マスターズ陸上選手権大会（佐賀）」です。
（野洲川運動公園陸上競技場）
今日は栗東市野洲川の競技場で開催された大会に参加しました。
野洲川の競技場は５年ごとにある公認申請のための改修工事を行っておりました。
１レーンが１周分張り替えてありました。
後は、ラインの引き直しとかでした。
今週からは普通に使用出来るようです。
地元の大会ということで、教室の卒業生もエントリーしており、成長を確認出来る良い機会でした。
さて、今回は１００ｍと２００ｍの２種目にエントリーです。
なかなか公認の大会に出られる事が少なく、貴重な公認の大会です。
今季はまだ１００ｍで１２秒を切っておらず、来季の県選手権の標準記録を突破していません。
１００ｍも２００ｍも県選手権の標準を突破するのが目標だったのですが・・・。
生憎の雨模様、しかも１００ｍの時には豪雨でした。
２週続けての雨での試合です。
１００ｍは雨の影響を言い訳できないくらいの、スピードの無さでした。
この時点で２００ｍの棄権を決めました。
来週は全日本マスターズがあるので、記録を狙えない以上、出る意味が無いからです。
早く１００ｍの１１秒台、２００ｍの２３秒台を出したいです。
焦る気持ちが強いですが、来季も見据えて頑張って行きたいと思います。
今日の結果。
１００ｍ １２秒２８（－０．１）
２００ｍ ＤＮＳ
次回は、９月７日（土）・８日（日）の「全日本マスターズ陸上選手権大会（佐賀）」です。
2013年08月27日
２０１３年～第１０戦「滋賀マスターズ陸上選手権大会」
「滋賀マスターズ陸上競技選手権大会」
（東近江市布引運動公園陸上競技場）
昨日、８月２５日（日）に滋賀マスターズ選手権に参加しました。
場所は、最近のホームグランドである布引の競技場です。
朝から生憎の雨・・・時折豪雨でした。
滋賀の大会でありながら、他府県からの参加者の方が多く、賑やかな大会になりました。
関西ＡＣのメンバーも多く参加され、久しぶりの挨拶を交わしました。
今回も６０ｍ、１００ｍ、２００ｍの３種目にエントリー。
４継もエントリーしていたのですが、メンバーの一人が故障のため出場出来ず・・・。
大阪のリレーチームには申し訳ない結果になりました。
また次回は一緒に走れるようにしたいです。
出場３種目とも、精彩を欠く走りでした。
スピードもパワーも無く・・・これは練習から感じているのですが。
今回も改善出来ずにダメダメな走りでした。
足を痛めてからウエイトトレーニングを一切していません。
パワーが足りないのは、そのせいなのか？
もう一度、練習方法を考え直して、再来週の全国に備えたいと思います。
今回の結果。
Ｍ４０クラス（４０歳から４４歳）
６０ｍ ７秒７７（＋１．６）
１００ｍ１２秒２９（±０．０）
２００ｍ２４秒８９（－０．１）
追伸、第８戦、第９戦と結果を載せてませんでした。
第８戦「滋賀県陸上選手権大会」
１００ｍ１２秒１２（＋１．１）
２００ｍ２４秒９５（＋１．２）
第９戦「滋賀県民体育大会」
４０歳以上１００ｍ予選１２秒０３（＋０．８）
４０歳以上１００ｍ決勝１２秒０６（＋０．９）第３位
次の試合は、９月１日の「びわこ陸上大会」です。
（東近江市布引運動公園陸上競技場）
昨日、８月２５日（日）に滋賀マスターズ選手権に参加しました。
場所は、最近のホームグランドである布引の競技場です。
朝から生憎の雨・・・時折豪雨でした。
滋賀の大会でありながら、他府県からの参加者の方が多く、賑やかな大会になりました。
関西ＡＣのメンバーも多く参加され、久しぶりの挨拶を交わしました。
今回も６０ｍ、１００ｍ、２００ｍの３種目にエントリー。
４継もエントリーしていたのですが、メンバーの一人が故障のため出場出来ず・・・。
大阪のリレーチームには申し訳ない結果になりました。
また次回は一緒に走れるようにしたいです。
出場３種目とも、精彩を欠く走りでした。
スピードもパワーも無く・・・これは練習から感じているのですが。
今回も改善出来ずにダメダメな走りでした。
足を痛めてからウエイトトレーニングを一切していません。
パワーが足りないのは、そのせいなのか？
もう一度、練習方法を考え直して、再来週の全国に備えたいと思います。
今回の結果。
Ｍ４０クラス（４０歳から４４歳）
６０ｍ ７秒７７（＋１．６）
１００ｍ１２秒２９（±０．０）
２００ｍ２４秒８９（－０．１）
追伸、第８戦、第９戦と結果を載せてませんでした。
第８戦「滋賀県陸上選手権大会」
１００ｍ１２秒１２（＋１．１）
２００ｍ２４秒９５（＋１．２）
第９戦「滋賀県民体育大会」
４０歳以上１００ｍ予選１２秒０３（＋０．８）
４０歳以上１００ｍ決勝１２秒０６（＋０．９）第３位
次の試合は、９月１日の「びわこ陸上大会」です。
2013年08月03日
練習日誌～２０１３・７・１３～８・２
２０１３年７月１３日から８月２日の練習日誌です。
もう８月になり、すっかり夏本番です。
毎日暑いですねぇ。
いくら暑くても、冬よりは好きな季節です。
さて、最近は練習日誌をアップ出来ていません。
せめて１週間に１回を目指しているのですが、１ヶ月に１回ペースになってます。
自分の記録用みたいなもので、あまり見られてないブログですので・・・まあ、いいかな。
痛めていた足の状態は、日々のケアを怠らなければ、良い状態です。
練習不足で先月の県選手権は散々な結果に終わりました。
徐々に練習が出来始めているので、明日の県体ではマズマズの走りをしたいです。
～７月１３日（土）～
滋賀県選手権大会（彦根）
１００ｍ予選 １２秒１２（＋１．１）予選落ち
～７月１４日（日）～
滋賀県選手権大会（彦根）・・・雨
２００ｍ予選 ２４秒９５（＋１．２）予選落ち
～７月１５日（月）～
競技場練習（布引）
（小学生から高校生まで９人で練習会）
骨ストレッチ
基本動作
フロート１００ｍ×５
スタート練習
ハードル練習
走高跳（ベスト１４０ｃｍ）
～７月１７日（水）～
寺内整形外科で初動負荷トレーニング
～７月１９日（金）～
競技場練習（布引）
４００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩行
基本動作
鎖骨歩き
フロート１００ｍ×５
ミニハードル（３足、４足、片足１０～１２足）
ポイント走（片足１０足－連続６足）×４
スタート練習
１２０ｍＳＴ×１（１４秒１９）
～７月２１日（日）～
競技場練習（立命館守山）
（県体参加者での合同練習会）
４００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩行
基本動作
鎖骨歩き
フロート１００ｍ×３
スタート練習
１００ｍＴＴ（１２秒０３）
～７月２３日（火）～
競技場練習（布引）
４００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩行
鎖骨歩き
フロート１００ｍ×３
スタート練習
ＳＤ×５（堀内さんと併走）
ランジ歩行２０歩×２
～７月２４日（水）～
寺内整形外科で初動負荷トレーニング
～７月２５日（木）～
鍼治療
～７月３０日（火）～
競技場練習（布引）
４００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩行
基本動作
鎖骨歩き
フロート１００ｍ×５
スタート練習
コーナー７０ｍＳＴ×３
（８秒６２・８秒４４・８秒４５）
１００ｍＳＴ×１（１１秒８３）
～７月３１日（水）～
坂トレーニング
寺内整形外科で初動負荷トレーニング
～８月２日（金）～
競技場練習（布引）
４００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩行
基本動作
鎖骨歩き
フロート×５
スタート練習
もう８月になり、すっかり夏本番です。
毎日暑いですねぇ。
いくら暑くても、冬よりは好きな季節です。
さて、最近は練習日誌をアップ出来ていません。
せめて１週間に１回を目指しているのですが、１ヶ月に１回ペースになってます。
自分の記録用みたいなもので、あまり見られてないブログですので・・・まあ、いいかな。
痛めていた足の状態は、日々のケアを怠らなければ、良い状態です。
練習不足で先月の県選手権は散々な結果に終わりました。
徐々に練習が出来始めているので、明日の県体ではマズマズの走りをしたいです。
～７月１３日（土）～
滋賀県選手権大会（彦根）
１００ｍ予選 １２秒１２（＋１．１）予選落ち
～７月１４日（日）～
滋賀県選手権大会（彦根）・・・雨
２００ｍ予選 ２４秒９５（＋１．２）予選落ち
～７月１５日（月）～
競技場練習（布引）
（小学生から高校生まで９人で練習会）
骨ストレッチ
基本動作
フロート１００ｍ×５
スタート練習
ハードル練習
走高跳（ベスト１４０ｃｍ）
～７月１７日（水）～
寺内整形外科で初動負荷トレーニング
～７月１９日（金）～
競技場練習（布引）
４００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩行
基本動作
鎖骨歩き
フロート１００ｍ×５
ミニハードル（３足、４足、片足１０～１２足）
ポイント走（片足１０足－連続６足）×４
スタート練習
１２０ｍＳＴ×１（１４秒１９）
～７月２１日（日）～
競技場練習（立命館守山）
（県体参加者での合同練習会）
４００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩行
基本動作
鎖骨歩き
フロート１００ｍ×３
スタート練習
１００ｍＴＴ（１２秒０３）
～７月２３日（火）～
競技場練習（布引）
４００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩行
鎖骨歩き
フロート１００ｍ×３
スタート練習
ＳＤ×５（堀内さんと併走）
ランジ歩行２０歩×２
～７月２４日（水）～
寺内整形外科で初動負荷トレーニング
～７月２５日（木）～
鍼治療
～７月３０日（火）～
競技場練習（布引）
４００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩行
基本動作
鎖骨歩き
フロート１００ｍ×５
スタート練習
コーナー７０ｍＳＴ×３
（８秒６２・８秒４４・８秒４５）
１００ｍＳＴ×１（１１秒８３）
～７月３１日（水）～
坂トレーニング
寺内整形外科で初動負荷トレーニング
～８月２日（金）～
競技場練習（布引）
４００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩行
基本動作
鎖骨歩き
フロート×５
スタート練習
2013年07月13日
練習日誌～２０１３・５・１４～７・１１
２０１３年５月１４日から７月１１日の練習日誌です。
５月ってどんなけ前から日誌をアップしてなかったのか・・・。
実は５月１２日の練習後１週間くらいから、痛めている足の状態が悪くなりました。
一進一退の状態で、だましだまし練習及び試合に出ておりました。
２ヶ月経ち、ようやく普通に走れるようになったので、日誌を再開しました。
ついでに、この間に減量に励んで３ｋｇほど減らしました。
それでも、まだまだ余分な脂肪が多いです。
減量中に我慢できずに食べたスイーツの画像を合間合間にアップしておきます（笑）
～５月１４日（火）～
競技場練習（野洲川）
６００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
基本動作
フロート１００ｍ×５
ミニハードル（３足、片足１１～１４足）
ポイント走（１１足－７足）×４
スパイクフロート×３
加速走３０ｍ×２（３秒１２、３秒１５）
加速走５０ｍ×１（５秒３１）
５０ｍＳＴ×１（６秒００）
ＳＤ×７
コーナー７０ｍＳＴ×１（８秒４０）
～５月１７日（金）～
競技場練習（布引）
８００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
基本動作
フロート１００ｍ×５
スパイクフロート
５０ｍＳＴ×２（６秒１２、６秒１４）
１００ｍＳＴ×１（１１秒８７）
コーナー７０ｍＳＴ×１（８秒６２）
～５月１９日（日）～
甲賀市陸上競技大会（水口）
６０ｍ ７秒８０（－２．４）
１００ｍ１２秒４６（－４．１）
２００ｍ２４秒７９（－１．３）
～５月２１日（火）～
鍼治療
～５月２４日（金）～
競技場練習（布引）
８００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
基本動作
１００ｍフロート×５
スパイクフロート
３０ｍＳＴ×１（４秒００）
５０ｍＳＴ×１（６秒１４）
右足踵からアキレス腱が痛すぎて練習中止
～５月２８日（火）～
鍼治療
～６月１日（土）～
陸上教室の後、軽くＪＯＧとフロート
～６月２日（日）～
スポレク滋賀（水口）
６０ｍ ７秒６６（＋２．１）
１００ｍ１２秒３９（－１．４）
２００ｍ２４秒２７（＋２．４）
４×１００ｍＲ（Ｍ４０チーム）４５秒７８
（高見・横江・芝辻・平岡）
～６月９日（日）～
大津市陸上（皇子山）
１００ｍ１２秒２０（＋０．６）
２００ｍ２４秒６６（＋０．１）
～６月１２日（水）～
寺内整形外科で初動負荷トレーニング
～６月１３日（木）～
階段練習（水口）
２０－２０－２０（６０段）×５
タイム計測×１０（本日ベスト７秒９）
ゆるい上り坂（５０ｍ）×８
～６月１６日（日）～
競技場練習（布引）
６００ｍＪＯＧ
基本動作
フロート１００ｍ×５
スパイクフロート×５
５０ｍＳＴ×１（５秒９６）
１２０ｍＳＴ×１（１３秒９２）
～６月１８日（火）～
坂トレーニング（野洲川８号線上流）
（坂上り）
フロート×１０
基本動作
ダッシュ×１５
ランジ歩行２０歩×２
フロート×３
～６月１９日（水）～
寺内整形外科で初動負荷トレーニング
～６月２１日（金）～
競技場練習（布引）
雨のため雨天走路で
ＪＯＧ
基本動作
フロート×５
ＳＤ（ノンスパ）×５
ミニハードル（３足長）×５
ＳＤ（スパイク）×１０
～６月２３日（日）～
皇子山陸上競技場にて、骨ストレッチ講習会
～６月２５日（火）～
帰帆島公園
骨ストレッチ
大股開き歩行
鎖骨意識歩き
フロート
スタート練習
～６月２６日（水）～
寺内整形外科で初動負荷トレーニング
～６月２７日（木）～
帰帆島公園
ＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩き
鎖骨意識歩き
フロート１００ｍ×５
スタート練習
３０ｍＳＴ×２（４秒０５、４秒０７）
１００ｍＳＴ×２（１２秒０６、１２秒１９）
～６月２８日（金）～
競技場練習（布引）
ＪＯＧ６００ｍ
骨ストレッチ
大股開き歩き
鎖骨意識歩き
フロート１００ｍ×５
スタート練習
ＳＤ×１０
３０ｍＳＴ×２（３秒９４、４秒０１）
５０ｍＳＴ×１（６秒２５）
１００ｍＳＴ×１（１２秒６５）
～７月１日（月）～
帰帆島公園
骨ストレッチ
大股開き歩き
鎖骨意識歩き
スタート練習
～７月２日（火）～
競技場練習（布引）
４００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩き
鎖骨意識歩き
フロート１００ｍ×５
スタート練習
３０ｍＳＴ×２（４秒０１、４秒０２）
５０ｍＳＴ×２（６秒３１、６秒２５）
１００ｍＳＴ×１（１１秒９４）
コーナー７０ｍＳＴ×１（８秒７０）
～７月３日（水）～
寺内整形外科で初動負荷トレーニング
～７月５日（金）～
競技場練習（布引）
４００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩行
鎖骨意識歩き
基本動作
フロート１００ｍ×５
スタート練習
ＳＤ×１０
コーナー７０ｍＳＴ×２（８秒５８、８秒５３）
１００ｍＳＴ×１（１１秒６３）
～７月７日（日）～
競技場練習（布引）
４００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩き
鎖骨意識歩き
基本動作
フロート１００ｍ×５
スタート練習
加速走３０ｍ×２（３秒２５、３秒１４）
加速走５０ｍ×１（５秒３４）
ＳＤ（Ｋくんと一緒に）×５
１００ｍＳＴ（３人で併走）×１（１２秒３くらい？）
～７月１０日（水）～
寺内整形外科で初動負荷トレーニング
～７月１１日（木）～
競技場練習（布引）
４００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩き
鎖骨意識歩き
フロート１００ｍ×５
スタート練習
ＳＤ×５
１００ｍＳＴ×１（１１秒７７）
５月ってどんなけ前から日誌をアップしてなかったのか・・・。
実は５月１２日の練習後１週間くらいから、痛めている足の状態が悪くなりました。
一進一退の状態で、だましだまし練習及び試合に出ておりました。
２ヶ月経ち、ようやく普通に走れるようになったので、日誌を再開しました。
ついでに、この間に減量に励んで３ｋｇほど減らしました。
それでも、まだまだ余分な脂肪が多いです。
減量中に我慢できずに食べたスイーツの画像を合間合間にアップしておきます（笑）
～５月１４日（火）～
競技場練習（野洲川）
６００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
基本動作
フロート１００ｍ×５
ミニハードル（３足、片足１１～１４足）
ポイント走（１１足－７足）×４
スパイクフロート×３
加速走３０ｍ×２（３秒１２、３秒１５）
加速走５０ｍ×１（５秒３１）
５０ｍＳＴ×１（６秒００）
ＳＤ×７
コーナー７０ｍＳＴ×１（８秒４０）
～５月１７日（金）～
競技場練習（布引）
８００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
基本動作
フロート１００ｍ×５
スパイクフロート
５０ｍＳＴ×２（６秒１２、６秒１４）
１００ｍＳＴ×１（１１秒８７）
コーナー７０ｍＳＴ×１（８秒６２）
～５月１９日（日）～
甲賀市陸上競技大会（水口）
６０ｍ ７秒８０（－２．４）
１００ｍ１２秒４６（－４．１）
２００ｍ２４秒７９（－１．３）
～５月２１日（火）～
鍼治療
～５月２４日（金）～
競技場練習（布引）
８００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
基本動作
１００ｍフロート×５
スパイクフロート
３０ｍＳＴ×１（４秒００）
５０ｍＳＴ×１（６秒１４）
右足踵からアキレス腱が痛すぎて練習中止
～５月２８日（火）～
鍼治療
～６月１日（土）～
陸上教室の後、軽くＪＯＧとフロート
～６月２日（日）～
スポレク滋賀（水口）
６０ｍ ７秒６６（＋２．１）
１００ｍ１２秒３９（－１．４）
２００ｍ２４秒２７（＋２．４）
４×１００ｍＲ（Ｍ４０チーム）４５秒７８
（高見・横江・芝辻・平岡）
～６月９日（日）～
大津市陸上（皇子山）
１００ｍ１２秒２０（＋０．６）
２００ｍ２４秒６６（＋０．１）
～６月１２日（水）～
寺内整形外科で初動負荷トレーニング
～６月１３日（木）～
階段練習（水口）
２０－２０－２０（６０段）×５
タイム計測×１０（本日ベスト７秒９）
ゆるい上り坂（５０ｍ）×８
～６月１６日（日）～
競技場練習（布引）
６００ｍＪＯＧ
基本動作
フロート１００ｍ×５
スパイクフロート×５
５０ｍＳＴ×１（５秒９６）
１２０ｍＳＴ×１（１３秒９２）
～６月１８日（火）～
坂トレーニング（野洲川８号線上流）
（坂上り）
フロート×１０
基本動作
ダッシュ×１５
ランジ歩行２０歩×２
フロート×３
～６月１９日（水）～
寺内整形外科で初動負荷トレーニング
～６月２１日（金）～
競技場練習（布引）
雨のため雨天走路で
ＪＯＧ
基本動作
フロート×５
ＳＤ（ノンスパ）×５
ミニハードル（３足長）×５
ＳＤ（スパイク）×１０
～６月２３日（日）～
皇子山陸上競技場にて、骨ストレッチ講習会
～６月２５日（火）～
帰帆島公園
骨ストレッチ
大股開き歩行
鎖骨意識歩き
フロート
スタート練習
～６月２６日（水）～
寺内整形外科で初動負荷トレーニング
～６月２７日（木）～
帰帆島公園
ＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩き
鎖骨意識歩き
フロート１００ｍ×５
スタート練習
３０ｍＳＴ×２（４秒０５、４秒０７）
１００ｍＳＴ×２（１２秒０６、１２秒１９）
～６月２８日（金）～
競技場練習（布引）
ＪＯＧ６００ｍ
骨ストレッチ
大股開き歩き
鎖骨意識歩き
フロート１００ｍ×５
スタート練習
ＳＤ×１０
３０ｍＳＴ×２（３秒９４、４秒０１）
５０ｍＳＴ×１（６秒２５）
１００ｍＳＴ×１（１２秒６５）
～７月１日（月）～
帰帆島公園
骨ストレッチ
大股開き歩き
鎖骨意識歩き
スタート練習
～７月２日（火）～
競技場練習（布引）
４００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩き
鎖骨意識歩き
フロート１００ｍ×５
スタート練習
３０ｍＳＴ×２（４秒０１、４秒０２）
５０ｍＳＴ×２（６秒３１、６秒２５）
１００ｍＳＴ×１（１１秒９４）
コーナー７０ｍＳＴ×１（８秒７０）
～７月３日（水）～
寺内整形外科で初動負荷トレーニング
～７月５日（金）～
競技場練習（布引）
４００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩行
鎖骨意識歩き
基本動作
フロート１００ｍ×５
スタート練習
ＳＤ×１０
コーナー７０ｍＳＴ×２（８秒５８、８秒５３）
１００ｍＳＴ×１（１１秒６３）
～７月７日（日）～
競技場練習（布引）
４００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩き
鎖骨意識歩き
基本動作
フロート１００ｍ×５
スタート練習
加速走３０ｍ×２（３秒２５、３秒１４）
加速走５０ｍ×１（５秒３４）
ＳＤ（Ｋくんと一緒に）×５
１００ｍＳＴ（３人で併走）×１（１２秒３くらい？）
～７月１０日（水）～
寺内整形外科で初動負荷トレーニング
～７月１１日（木）～
競技場練習（布引）
４００ｍＪＯＧ
骨ストレッチ
大股開き歩き
鎖骨意識歩き
フロート１００ｍ×５
スタート練習
ＳＤ×５
１００ｍＳＴ×１（１１秒７７）
